6 Tips Berpantang Selepas Bersalin dari Doktor Perubatan

Berpantang selepas bersalin

“Jika tak ikut cara berpantang orang dahulu selepas bersalin nanti, adakah ianya akan menjejaskan kesihatan? Bagaimanakah cara berpantang yang relevan untuk ibu-ibu pada zaman moden ini ya?”

Berpantang Selepas Bersalin

Buat para ibu yang berada dalam zaman moden ini, isu berpantang selepas bersalin merupakan salah satu isu yang pastinya menimbulkan dilema dalam diri. Sama ada mahu mengamalkan petua berpantang orang zaman dahulu atau berpantang mengikut nasihat pakar perubatan masa kini?

Seiring dengan gaya hidup zaman sains dan teknologi masa kini, kemajuan sains perubatan sememangnya tidak dapat dinafikan lagi. Jika dahulu, adalah sangat sukar untuk kita mendapatkan maklumat-maklumat tentang kesihatan. Tetapi kini, semuanya berada di hujung jari. Hanya dengan satu klik, pelbagai info kesihatan sahih dapat kita perolehi.

Ikuti perkongsian Dr. Rusyainie Ramli yang merupakan seorang doktor perubatan, tentang tips-tips berpantang selepas bersalin untuk ibu moden. Tips-tips ini dikongsikan oleh beliau melalui laman Facebook peribadinya.

6 TIPS BERPANTANG LEPAS BERSALIN

TIPS 1 : MINUM AIR SECUKUPNYA

Ibu-ibu yang berpantang selepas bersalin memerlukan air yang secukupnya iaitu 2 hingga 3 liter sehari. Ianya penting bagi penghasilan susu ibu yang banyak kerana susu ibu mempunyai komponen air yang tinggi. Selain itu, minum air yang mencukupi dapat mengatasi masalah sembelit.

Mengapa orang dahulu kata, minum air banyak masa pantang lepas bersalin nanti urat kembang?

Secara logiknya, pada zaman dahulu, sumber air adalah sangat sukar didapati dan sangat terhad. Mereka perlu mengambil air dari perigi, dapatkan kayu untuk hidupkan api serta perlu jerang air dengan cara yang betul bagi mengelakkan air yang dimasak tidak berbau asap yang mana boleh menyebabkan rasa payau. Jika ibu-ibu minum air dengan kuantiti yang banyak, ia pasti menyukarkan. Disebabkan faktor-faktor ini, air minuman dicatu buat mereka.

Kini, kemudahan sudah tersedia. Jika tidak mahu memasak air, para ibu boleh terus minum air daripada penapis air mengikut keperluan yang sepatutnya. Tiada istilah kembang urat dan sebagainya jika ibu-ibu minum banyak air semasa berpantang selepas bersalin.

 

Berpantang selepas bersalin
Foto Kredit : sydsvenskan.se

TIPS 2 : MAKAN MAKANAN YANG BERKHASIAT

Ibu yang berpantang selepas bersalin memerlukan zat nutrisi daripada makanan yang berkhasiat. Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menyarankan agar pengambilan makanan yang terbaik adalah mengikut sukatan ini – suku pinggan karbohidrat, suku pinggan protein, separuh pinggan adalah sayur dan buah.

Ikan, ayam, daging dan telur mengandungi protein yang tinggi dan amat diperlukan untuk pembaikan tisu-tisu badan.

Sayur-sayuran dan buah-buahan pula mengandungi serat untuk mengelakkan sembelit. Selain itu, untuk menggantikan darah yang hilang selepas bersalin serta mempercepatkan penyembuhan luka, vitamin-vitamin seperti Vitamin A, B1, B2 dan B6, dan C, asid folik, zat besi dan garam galian (seperti kalium) yang terkandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan dapat membantu.

Jika makanan ibu berpantang dicatu atau disekat dengan hanya nasi putih dan ikan kering atau ikan bilis sahaja, nutrisi para ibu jelas tidak mencukupi.

Namun, sekiranya para ibu mempunyai alahan terhadap makanan tertentu atau sistem penghadaman tidak sesuai dengan sesetengah makanan, makanan-makanan tersebut perlu dielakkan.

Mengapa wujud petua makan ikan atau ayam atau telur, kelak tempat luka pembedahan atau kecederaan akan gatal?

Secara logiknya, pada zaman dahulu, tiada orang menjual ayam dan telur di pasar seperti sekarang. Ayam perlu dibela sendiri dan ikan pula perlu dijala di laut atau dikail di sungai, bukan dibeli di kedai atau pasar. Ayam dikira makanan mewah zaman dahulu dan jika setiap hari para ibu makan ayam, habislah ayam sereban. Dahulu, ayam dan ikan tidak boleh disejukbekukan seperti sekarang. Maka, muncul petua makan ayam dan telur nanti gatal.

Berpantang selepas bersalin
Foto Kredit : plus.google.com

TIPS 3 : KEKAL AKTIF SEMASA BERPANTANG

Selepas bersalin, para ibu tidak seharusnya bermalas-malasan ketika berpantang. Ibu berpantang perlu bergerak mengikut daya kemampuan masing-masing. Petua orang dahulu meminta ibu berpantang tidur atau berbaring sahaja semasa berpantang mungkin sudah tidak relevan pada masa ini kerana zaman kita berbeza. Teknologi masa kini banyak memudahkan kehidupan seharian kita.

Melakukan kerja rumah merupakan salah satu cara untuk ibu-ibu kekal aktif semasa berpantang. Ianya bertujuan untuk mengelakkan darah beku pada kaki kerana jika darah beku itu bergerak ke paru-paru, ianya boleh membahayakan para ibu dan boleh membawa maut.

Walau bagaiamanapun, usah lakukan kerja rumah sehingga mendera dan membahayakan diri sendiri, lakukan secara sederhana dan sekadar termampu sahaja.

Tidak semua orang mampu memiliki pembantu rumah atau pembantu untuk menjaga para ibu ketika berpantang. Ibu-ibu yang masih mempunyai ibu atau ibu mertua yang menjaga anda semasa berpantang adalah sangat beruntung. Jika tidak, siapa lagi mahu menguruskan rumah tangga kita selain diri kita sendiri dan bantuan suami? Jadi, usah bimbang untuk kekal aktif semasa berpantang dengan melakukan kerja rumah mengikut kemampuan.

Pantang selepas bersalin
Foto Kredit : litefm.iheart.com

TIPS 4 : BERTUNGKU SECARA SEDERHANA

Bertungku selepas bersalin adalah dibolehkan selagi mana tidak berlebihan. Jangan ditungku pada bahagian luka disebabkan pembedahan Caesarean atau luka episiotomi.

Dari segi Sains, apabila kita bertungku, haba dari batu tungku akan menyebabkan saluran darah di kulit pada bahagian yang diletakkan batu tungku itu akan mengembang. Peredaran darah akan bertambah baik apabila salur darah tadi berkembang sedikit daripada yang asal. Dengan itu :

  • Nutrisi dan oksigen yang ada dalam darah akan pergi ke bahagian yang ditungku.
  • Melegakan rasa sakit dan lenguh di otot terbabit.
  • Meningkatkan fleksibiliti otot.
  • Membantu menyahkan bahan buangan apabila darah mengalir dengan baik.

Perlu diingat, batu tungku tidak boleh diletakkan lebih daripada 30 minit pada satu-satu tempat kerana dikhuatiri saluran darah itu akan mengecut.

Selain daripada batu tungku, ibu-ibu boleh menggunakan alternatif lain seperti pek berhaba untuk membantu mencapai objektif yang sama seperti bertungku. Walau bagaimanapun, tidak mengapa jika ibu-ibu tidak bertungku semasa berpantang kerana ianya bukan perkara yang salah dan para ibu tidak sepatutnya dipersalahkan.

Nota : Kulit manusia terdiri daripada banyak lapisan seperti dalam gambar rajah di bawah. Hanya sebahagian lapisan di bahagian atas abdomen sahaja yang mendapat kebaikan bertungku. Lapisan otot yang berada di bahagian dalam-dalam badan, tidak akan mendapat manfaatnya. Ini kerana, jika kita potong kulit badan, terdapat lapisan lemak dahulu dan kemudian barulah kelihatan lapisan otot. Lapisan lemak ini berfungsi untuk menapis haba. Maka haba tungku itu tidak akan sampai ke lapisan otot yang kedudukannya berada di bahagian dalam-dalam badan kita.

Pantang selepas bersalin
Keratan rentas lapisan abdomen

TIPS 5 : SEGERA KE HOSPITAL JIKA ALAMI MASALAH KESIHATAN

Jika ibu berpantang selepas bersalin mengalami sebarang masalah kesihatan atau kemusykilan tentang diri sendiri mahupun bayi, maklumkan kepada jururawat yang datang melawat para ibu di rumah. Ibu-ibu seharusnya pergi ke klinik atau hospital jika perlu.

Antara simptom-simptom merbahaya buat para ibu selepas bersalin adalah :-

  • Demam melebihi 38°C.
  • Sakit kepala yang teruk diiringi dengan mata kabur, muntah dan kaki bengkak.
  • Darah nifas yang keluar begitu banyak secara tiba-tiba. Ditambah dengan pening kepala atau denyutan nadi yang laju.
  • Sakit dada dan sukar bernafas secara tiba-tiba. Ditambah pula jika ibu turut mengalami batuk darah dan pening kepala.

Dalam keadaan seperti yang dinyatakan di atas ini, para ibu perlu segera ke hospital untuk mendapatkan rawatan daripada mereka yang lebih pakar.

Pantang selepas bersalin
Foto Kredit : 3a2ilati.com

TIPS 6 : BERFIKIRAN POSITIF

Terdapat banyak perubahan yang akan berlaku kepada ibu selepas melahirkan bayi. Ianya merupakan suatu perubahan besar dalam hidup terutamanya bagi para ibu yang pertama kali menimang cahaya mata.

Dalam keadaan ibu yang masih belum sihat sepenuhnya selepas bersalin, saat ini sememangnya waktu yang sukar kerana ibu bukan sahaja perlu menjaga kesihatan diri, malah turut perlu menyesuaikan diri dengan kehadiran bayi yang baru dilahirkan.

Suami dan ahli keluarga terdekat seharusnya memberi sokongan padu dari segi mental, fizikal, emosi dan moral kepada para ibu agar ibu berpantang selepas bersalin ini dapat sentiasa berfikiran positif.

Buat para ibu, nikmati waktu berpantang kerana tidak semua orang melaluinya. Jika ibu-ibu dapat merasakan sesuatu yang tidak kena dalam diri dari segi fikiran mahupun emosi, usah berlengah lagi, dapatkan rawatan segera.

Berpantang selepas bersalin
Foto Kredit : islamozaik.com

BERANI BERPANTANG CARA MODEN

Biar pun para ibu dikecam kerana tidak mengikut cara berpantang orang dahulu, ibu-ibu harus kental menghadapi semua kecaman tersebut. Ibu-ibu harus kuat dan menjadi individu yang berani mempertahankan pendirian kerana kita mempunyai alasan yang kukuh dengan berpantang mengikut cara moden sebegini.

Betulkan yang salah dan biasakan yang betul.

Semoga tips-tips ini bermanfaat dan ibu-ibu dapat melalui tempoh berpantang selepas bersalin dengan jayanya.

 

*Sumber asal perkongsian ini adalah daripada Dr. Rusyainie Ramli melalui laman Facebook peribadinya dan diterbitkan semula dengan kebenaran beliau.

Pautan asal perkongsian Dr. Rusyainie Ramli :
Pautan 1
Pautan 2
Pautan 3
Pautan 4
Pautan 5

Apa yang orang lain cari?:

  • pantang selepas bersalin

7 Jenis Makanan Yang Perlu Dielakkan Semasa Dalam Pantang

“Bosannya asyik makan benda yang sama saja dalam tempoh berpantang. Kenapa banyak sangat pantang larang selepas bersalin ya? Masih relevankah semua pantang-pantang ni?”

Tempoh berpantang selepas melahirkan anak dianggap sebagai masa bagi ibu lepas bersalin untuk merawat dan memulihkan tubuh selepas bersalin.

Menurut laman web kesihatan MyHealth Malaysia, tiada pembuktian dari segi perubatan mahupun saintifik yang membuktikan bahawa ‘makanan-makanan pantang’ seperti dalam kepercayaan masyarakat Malaysia ini akan memberi kemudaratan kepada ibu lepas bersalin dan perlu dielakkan.

Namun begitu, mungkin ada beberapa pantang larang selepas bersalin yang patut ibu ketahui tentang berkaitan makanan dan nutrisi semasa dalam tempoh berpantang.

7 Jenis Makanan Yang Perlu Dielakkan Semasa Dalam Pantang

1. Makanan Berlemak Tinggi

Pantang larang selepas bersalin menekankan pemulihan dan rawatan tubuh badan yang diperlukan oleh ibu. Makanan berminyak bukan saja menyukarkan pencernaan, ia juga menambahkan kuantiti lemak dalam tubuh.

Selain itu, makanan berminyak atau berlemak tinggi bukanlah pilihan bijak bagi ibu yang ingin menguruskan badan selepas melahirkan.

Foto Kredit: themotleyspicer.com

2. Kafein

Lazimnya kita dengar rungutan ibu lepas bersalin tidak dapat lagi menikmati kopi kegemaran mereka selama berbulan-bulan lamanya. Ini kerana terdapat kajian yang mendapati jumlah kafein yang terlalu banyak boleh menjejaskan penghasilan susu badan.

Pengambilan kafein yang berlebihan juga dijangka boleh menyebabkan dehidrasi tubuh anda di samping mengganggu kualiti tidur bayi dan mungkin membuatkan bayi meragam.

Namun, jika bayi anda tidak terkesan dengan kafein, bolehlah anda meminumnya dalam kuantiti minimum, iaitu 1 cawan sehari. Selain dalam minuman seperti kopi dan teh, kafein juga boleh didapati di dalam kebanyakan jenis coklat.

Foto Kredit: linkedin.com

3. Buah-buahan Sitrus

Dalam kepercayaan masyarakat Melayu, banyak juga buah-buahan yang dianggap ‘sejuk’ atau berbisa. Antaranya buah nenas, limau dan buah lai.

Walaubagaimanapun, perlu kita ingat bahawa pengambilan serat adalah amat penting untuk mengelakkan masalah sembelit, di samping menjadi sumber utama vitamin, mineral dan fitokimia dalam tubuh.

Jika anda menyusu badan, pakar laktasi menerusi BabyCenter berpendapat bahawa buah-buahan sitrus boleh menyebabkan masalah penghadaman bagi sesetengah bayi. Jika anda mendapati bayi kembung, muntah, atau tidak selesa selepas anda memakannya, eloklah anda mengelakkan pengambilannya.

Foto Kredit: labioguia.com

4. Kacang & Kekacang

Komponen alergenik yang ada dalam kacang mampu dipindahkan kepada bayi melalui susu ibu. Ada bayi yang alah terhadap kacang dan sumber kekacang. Maka, pastikan anda memakannya dalam kuantiti kecil terlebih dahulu.

Jika bayi tidak mengalami sebarang gejala seperti ruam, bintik merah, atau bengkak, maka bolehlah anda meneruskan pengambilannya secara sederhana.

pantang larang selepas bersalin
Foto Kredit: familyallergyasthmacare.com

5. Ikan Kering

Sering kita dengar ibu dalam pantang perlu mengelakkan ayam, daging, telur, dan ikan. Namun sebenarnya protein amat penting untuk memulihkan luka akibat bersalin sama ada luka faraj atau pembedahan. Sesetengah jenis ikan seperti bawal hitam, terubuk, duri, pari, sembilang serta parang pula dipercayai menyebabkan bisa atau bentan pada pintu rahim.

Akibat terlalu percaya terhadap pandangan ini, ada ibu-ibu yang hanya makan ikan bilis atau ikan kering semasa tempoh berpantang. Memetik daripada sebuah artikel perubatan Malaysian Medical Gazette, Dr Mahyuddin menjelaskan bahawa tanggapan bahawa makanan berprotein ini akan menyebabkan kegatalan serta nanah tidak dapat dibuktikan secara kajian saintifik,

Seeloknya, pilihlah sumber protein segar. Menurut sesetengah bidan juga, memakan ikan kering secara kerap boleh menyebabkan darah nifas berbau, cepat kering serta melemahkan daya ketahanan fizikal dan mental.

Foto Kredit: retirednoway.wordpress.com

6. Makanan Segera & Minuman Bergas

Makanan segera, snek, dan minuman bergas tidak baik untuk kesihatan kerana kandungan nutrisinya yang amat rendah. Bahkan, ia memiliki kandungan gula yang terlalu tinggi dan tidak sesuai untuk ibu berpantang.

Foto Kredit: eatthis.com

7. Jamu & Herba Tertentu

Sungguhpun anda bersemangat untuk mengembalikan badan kepada bentuk asalnya, bukan semua jamu dan herba sesuai untuk dimakan semasa dalam pantang. Ada yang menyebabkan bayi tidak serasi dan ada yang dikaitkan dengan penyakit kuning (jaundis).

Sebagai alternatif, anda masih boleh mengamalkan pemakaian tapel, param, dan pilis secara luaran untuk tetap menjaga kesihatan dalam berpantang.

pantang larang selepas bersalin
Foto Kredit: plus.google.com

Bersederhana Dalam Berpantang

Kunci utama pantang larang selepas bersalin adalah pengambilan makanan yang seimbang dan sihat. Sesetengah orang juga mempunyai ketahanan badan yang berbeza terhadap jenis makanan tertentu.

Seeloknya, pastikan setiap sumber keperluan nutrisi – protein, karbohidrat, serat, zat besi, dan sebagainya dipenuhi mengikut kuantiti yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia. Jika was-was, anda boleh bertanya pada doktor tentang pengambilan makanan tertentu sepanjang tempoh tersebut.

Apa yang orang lain cari?:

  • makanan dalam pantang
  • makanan pantang
  • senarai makanan dalam pantang
  • makanan selepas bersalin
  • pantang bersalin
  • berpantang selepas bersalin
  • berpantang
  • minuman dalam pantang bersalin
  • makan maggie dalam pantang
  • Dalam pantang makan coklat
  • makanan berpantang orang cina
  • Dalam pantang makan coklat coudbry
  • Makan cokla
  • dalam pantang boleh makan coklat
  • makanan masa berpantang
  • coklat dalam pantang
  • bolehkah perempuan dalam pantangbersalin makan kicap
  • marjerin untuk berpantang
  • nasi lemak untuk ibu berpantang
  • orang dalam pantang boleh makan cendawan ke