Ketahui 7 Jenis Makanan Yang Boleh Dimakan Atau Tidak Ketika Dalam Pantang

Ibu-Ibu, Ketahui 7 Jenis Makanan Dalam Pantang Yang Boleh Dimakan Dan Dilarang!

“Zaman dah berubah, Mak… Orang muda hari ini tak ikut pantang macam dulu-dulu dah…,” balas Siti apabila dinasihatkan oleh ibunya supaya menjaga pengambilan makanan dalam pantang dengan betul.

 

Persoalannya, benarkah tanggapan Siti itu?

 

Selepas melalui fasa kesakitan ketika proses melahirkan, para ibu seharusnya menikmati tempoh berpantang dengan sebaiknya supaya badan sihat semula secara luaran dan dalaman.

Meskipun peredaran masa berlalu dengan pantas dan tanggapan amalan berpantang di kalangan wanita moden pada hari ini sebagai ketinggalan zaman, namun perlu diketahui pantang larang selepas melahirkan ada manfaatnya. Apatah lagi jika si ibu berpantang dengan mak sendiri atau mak mertua di kampung, confirm banyak senarai yang boleh-dan-tidak boleh!

 

Perlu ingat, berhati-hati dengan pengambilan makanan dalam pantang bukan sahaja baik untuk ibu, malah untuk si bayi, lebih-lebih lagi yang sedang menyusu badan.

 

Jangan buang masa, jom kita lihat senarai makanan dalam pantang yang boleh atau sebaliknya untuk ibu-ibu amalkan sepanjang tempoh berpantang.

 

IKAN 

 Yang boleh

salmon

  • Ikan haruan, selar, merah, salmon, gelama, jenahak, bilis dan senangin.

 

YANG TAK BOLEH

ikan keliketam

  • Ikan keli, bawal hitam, terubuk, kembung, cencaru, sembilang, ikan masin dan ikan keli.

 

Nota tambahan – Makanan laut seperti ketam, sotong, kerang dan udang adalah PALING TAK BOLEH MAKAN!

 

AYAM DAN DAGING

Yang boleh

  • Ayam biasa, ayam kampung, ayam selasih, burung puyuh, merpati, ayam didik.
  • Daging kambing, daging batang pinang dan daging yang kurang bahagian lemak.

 

YANG TAK BOLEH

  • Elakkan mengambil ayam dan daging di bahagian yang mempunyai lemak.

  

AIR

 air suamjus pegagaair kunyit

 Yang boleh

  • Air suam, air halia, air kunyit, air coklat, madu dan jus pegaga.

 

YANG TAK BOLEH

  • Air yang bergas, ais sejuk, kelapa muda, tebu, cincau, jus buahan dan cuka buah.

 

SAYUR-SAYURAN

 

Yang boleh

brocollilobak putih

  • Sawi, lobak putih, lobak merah, brokoli, ubi kentang dan bayam.

 

YANG TAK BOLEH

  • Kubis, kacang panjang, kacang botol, petai, kangkung, terung, pucuk paku, jering, ubi kayu, timun, tomato, labu dan sayur keladi.

 

ULAM-ULAMAN

Boleh dikatakan kesemua jenis ulam tidak ‘berbahaya’ dan boleh dijadikan hidangan makanan dalam pantang seharian. Sama ada dibuat makan atau dijadikan minuman, terserah kepada selera para ibu.

  • Ulam raja, pegaga, bunga kantan, halia muda, kunyit, lengkuas, daun kesum, daun pudina, ubi cekur, jantung pisang, mengkudu dan daun kaduk.

 

BUAH-BUAHAN

Yang boleh

  • Kurma, kismis, longan cina, peach, prune, epal merah, buah anggur, oren dan blueberry.

 

YANG TAK BOLEH

  • Nenas, betik, durian, tembikai, pisang, kuinin, sengkuang, cempedak, nangka, langsat, belimbing, ciku, manggis, jambu dan pear.

 

MAKANAN LAIN

Yang boleh

  • Roti, biskut, oat, nestum dan menu yang dimasak secara bakar, panggang, rebus dan kukus.

 

YANG TAK BOLEH

tempe

  • Laksa, tempe, makanan yang terlalu berminyak dan daging yang diproses.
  • Kekacang – ada bayi yang alah dengan makanan berasaskan kekacang. Pastikan si ibu makan dalam kuantiti yang kecil dahulu dan perhatikan tanda atau gejala seperti bintik merah, ruam atau bengkak.
  • Jamu dan herba – Rata-rata para ibu turut mengambil jamu dan herba selain mengamalkan makanan dalam pantang dengan betul. Adakalanya pengambilan jamu dan herba akan menyebabkan bayi mengalami demam kuning. Jika demikian, hentikan pemakanan dan amalkan pemakaian pilis dan param buat sementara waktu.

 

Apa-apa pun, dalam tempoh berpantang ini amalkan pemakanan yang cukup gizi, seimbang dan sihat. Tiada istilah jemu dengan makanan dalam pantang sekiranya si ibu tahu mempelbagaikan cara hidangan. Semoga perkongsian ini bermanfaat!

 

P.S Anda juga boleh mengetahui perkhidmatan perbidanan profesional yang menyediakan Program Daily Visit untuk ibu bersalin. Servis ini juga membantu menyediakan makanan dalam pantang untuk anda. Hubungi platform perbidanan profesional ini untuk maklumat lanjut.  

Apa yang orang lain cari?:

  • buah yg x boleh dimakan oleh org berpantang
  • ibu berpantang boleh makan sayur kentang atau tidak
  • Makanan
  • Sayur kacang bendi bolih kh dmkn dlm pantang
  • sotong boleh makan masa pantang
  • tak boleh makan sotong ketika berpantang

20 Koleksi Menu Berpantang 44 Hari Yang Mudah Untuk Rujukan Ibu-Ibu!

Siapa kata menu berpantang tidak menyelerakan dan membosankan? Jika kena caranya, ia boleh dipelbagaikan dan menjadi menarik terutama mereka yang baru pertama kali melalui fasa berpantang. Perlu diingatkan, ibu-ibu perlu mendapatkan makanan yang berkhasiat supaya luka dalaman segera sembuh, menegangkan dan mengembalikan keadaan badan seperti sebelum bersalin sekaligus membantu ibu sihat luar dan dalam dengan baik.

 

Mengikut cara pantang orang lama, para ibu perlu mengelakkan pengambilan makanan yang boleh mendatangkan gatal-gatal, terutama kepada mereka yang bersalin secara pembedahan (caesarean) supaya luka di kawasan tersebut tidak gatal dan bernanah. Antaranya ikan tongkol, keli, sembilang, terubuk dan telur. Manakala menu berpantang yang sering disarankan kepada ibu yang bersalin normal dan pembedahan adalah ikan merah, selar, tenggiri, bawang putih, lada hitam, halia dan asam jawa.

 

Di bawah kami kongsikan 20 koleksi menu berpantang yang penuh khasiat dan sihat yang boleh diikuti para ibu. Terpulang kepada kekreatifan masing-masing untuk mengolahnya. Selamat mencuba!

 

1. IKAN TENGGIRI MASAK SINGGANG

ikan singgang

Bahan-bahan :

1-2 ulas bawang putih

½ cm kunyit hidup

½ cm lengkuas muda

1 keping isi ikan tenggiri

1 sudu besar air asam jawa atau 1 keping asam gelugur

1 batang serai

 

Penyediaan :

Mayang halus bawang putih, halia dan lengkuas muda.

Ketuk serai.

Di dalam periuk, panaskan 1 cawan air dan masukkan kesemua bahan.

Setelah mendidih, masukkan isi ikan dan perasakan dengan garam dan serbuk lada hitam.

 

2. IKAN TENGGIRI MASAK ASAM 

 

 Bahan-bahan :

3 biji bawang merah

½ inci halia

3 keping isi ikan tenggiri

½ cawan air asam jawa

500ml air

 

Penyediaan :

Mayang halus halia dan bawang merah.

Masukkan kesemua bahan di dalam periuk. Biarkan sehingga mendidih.

Masukkan ikan dan masak sehingga kuah pekat.

Perasakan dengan garam dan serbuk lada hitam.

 

Nota kaki :

Menu berpantang ini membantu melawaskan pembuangan air kecil dan membekalkan sumber protein.

  

3. SUP LOBAK PUTIH

sup lobak putih

Bahan-bahan :

½ ekor ayam

1 batang lobak putih

2-3 ulas bawang putih

2-3 ulas bawang merah

½ inci halia

1 paket perencah sup sayur

1 kiub pati ayam

 

Penyediaan :

Hiris nipis bawang putih, bawang merah dan halia. Tumis dengan sedikit minyak.

Isi 3 cawan air, isi ayam dan perencah sup.

Setelah mendidih, masukkan kiub ayam dan perasakan dengan serbuk lada hitam dan garam.

Masukkan lobak putih yang dihiris bulat.

Boleh hias dengan bawang goreng atau daun sup untuk dihidang,

 

Nota kaki :

Lobak putih sesuai dihidang sebagai menu berpantang kerana membantu menambahkan kuantiti susu badan. Ia juga mampu merawat masalah penghadaman, kencing tidak lawas dan darah tinggi.

 

4. IKAN TENGGIRI GRILL

ikan panggang

Bahan-bahan :

1 keping isi ikan tenggiri

½ inci kunyit hidup

1 sudu kecil lada hitam

Sedikit garam

 

Penyediaan :

Tumbuk kunyit hidup bersama lada hitam dan garam.

Lumur pada isi ikan. Perap selama 1-2 jam.

Grill isi ikan sehingga masak.

 

Nota kaki :

Ibu-ibu amat digalakkan untuk mencampurkan lada hitam dalam penyediaan menu berpantang mereka untuk memanas dan menyegarkan badan. Malah ia juga membantu mengelakkan kembung perut pada bayi.

 

5. IKAN MERAH TUMIS BAWANG

Bahan-bahan :

1 keping isi ikan merah

1 cm halia muda

1-2 ulas bawang putih

Serbuk lada hitam

 

Penyediaan :

Gaul garam dan serbuk lada hitam pada isi ikan dan diperapkan seketika.

Dengan sedikit minyak, goreng ikan sehingga masak. Ketepikan.

Tumis bawang putih dan halia yang dihiris nipis dan masukkan isi ikan tadi.

Tabur dengan sedikit daun bawang.

 

6. SUP IKAN

sup ikan

Bahan-bahan :

Isi ikan (jenahak/merah/siakap/tenggiri)

2 biji bawang putih

2 biji bawang merah

1 cm halia

Kayu manis, bunga lawang dan pelaga

Sup bunjut ikan

Lada hitam

500 ml air

Lobak merah/lobak putih/sawi/bunga kubis)

 

Penyediaan :

Lumur isi ikan dengan garam. Boleh goreng ikan terlebih dahulu jika suka.

Kisar bawang putih, bawang merah dan halia dan tumis sebentar dengan sedikit minyak.

Masukkan kayu manis, bunga lawang dan pelaga. Kemudian masukkan air dan sup bunjut ikan.

Masukkan isi ikan dan sayur.

Perasakan dengan garam dan letak sedikit lada hitam serta daun sup.

 

7. KERABU PEGAGA

kerabu pegaga

Bahan-bahan :

1 mangkuk ulam pegaga – dihiris nipis

2 biji bawang merah – dihiris nipis

1 ekor ikan – rebus dan diambil isinya

1 sudu kecil serbuk lada hitam

2 sudu kecil kerisik

1 biji limau kasturi – ambil jusnya

  

Penyediaan :

Gaul kesemua bahan dan perasakan dengan garam dan gula.

 

8. DAGING REBUS ASAM

daging asam

Bahan-bahan :

1 mangkuk daging yang dipotong

½ inci halia

½ inci lengkuas

2 ulas bawang merah

2 ulas bawang putih

Sekeping asam keping

1 sudu kecil ketumbar – ditumbuk kasar

Sedikit serbuk lada hitam

2 mangkuk air

 

Penyediaan :

Halia, lengkuas, bawang merah dan bawang putih ditumbuk sehingga lumat.

Di dalam periuk, isi air dan rebus daging bersama bahan-bahan yang ditumbuk.

Masukkan ketumbar dan asam keping.

Masak sehingga daging empuk. Perasakan dengan garam dan serbuk lada hitam.

 

Nota kaki :

Penggunaan asam keping dalam menu berpantang membantu melancarkan sistem penghadaman si ibu dan mengempiskan perut selepas melahirkan.

 

9. KARI IKAN TANPA SANTAN

Bahan-bahan :

2 keping isi ikan merah/jenahak

2 ulas bawang merah

3 ulas bawang putih

½ inci halia

Kayu manis, bunga lawang dan pelaga

2 sudu besar serbuk kari ikan

Air asam jawa

Halba

Daun kari

Air

 

Penyediaan :

Tumbuk bawang merah, bawang putih dan halia sehingga lumat. Tumiskan bersama kayu manis, bunga lawang dan pelaga, halba dan daun kari.

Masukkan serbuk kari ikan dan masak sehingga pecah minyak.

Masukkan air, isi ikan dan air asam jawa.

Perasakan dengan garam.

 

10. SERUNDING HALIA

Bahan-bahan :

Halia

Lada hitam – ditumbuk halus

Ikan bilis segenggam – digoreng

Bawang putih – digoreng

Garam

 

Penyediaan :

Halia disagat halus, diperah dan ditapis airnya.

Goreng halia dengan api sederhana sehingga garing. Toskan minyak.

Setelah itu, gaul sekali dengan ikan bilis goreng, bawang goreng, lada hitam dan perasakan dengan garam.

Serunding halia boleh dihasilkan dengan banyak dan disimpan dalam bekas kedap udara.

 

11. DAGING GORENG KUNYIT

daging kunyit 

Bahan-bahan :

1 mangkuk daging

½ inci kunyit

2 ulas bawang putih

1 biji bawang besar

Lada hitam

Air

 

Penyediaan :

Tumbuk kunyit dan lada hitam. Gaul bersama daging dan perasakan sedikit dengan garam. Perap selama 10-15 minit.

Masukkan daging ke dalam kuali. Letak sedikit air.

Masak daging sehingga air kering dan empuk.

Setelah daging masak, masukkan bawang putih dan bawanh besar,

 

12. SUP SAWI BERTAUHU

Bahan-bahan :

2 ikat sayur sawi

2 biji bawang merah

1 biji bawang putih

2 cawan air

2 ketul tauhu

 

Penyediaan :

Tumis bawang merah dan bawang putih dengan sedikit minyak.

Masukkan air dan tauhu. Masak sehingga mendidih.

Masukkan sawi dan perasakan dengan garam dan sedikit serbuk lada hitam.

 

13. JUS PEGAGA DAN MADU

jus pegaga

Bahan-bahan :

2 ikat ulam pegaga

2 sudu madu

3 cawan air

 

Penyediaan :

Kesemua bahan direbus.

Apabila mendidih, tapis bahan-bahan tadi dan diambil airnya.

Boleh diletakkan sedikit madu.

Sesuai diminum sama ada sejuk atau panas.

 

14. SUSU KACANG BADAM

Bahan-bahan :

Segelas susu segar

7 biji kacang badam (disangai terlebih dahulu)

21 biji kismis

1 biji kurma

 

Penyediaan :

Kesemua bahan dikisar dan ditapis untuk diambil airnya.

 

Nota kaki :

Menu berpantang ini sesuai untuk membantu memperbanyakkan air susu ibu.

 

15. LEMPENG OAT BEBAS GULA

 lempeng oat

Bahan-bahan :

1 cawan oat yang dikisar halus

1 cawan tepung gandum

Air

 

Penyediaan :

Campurkan oat dan tepung gandum serta sebatikan dengan air sedikit demi sedikit.

Pastikan adunan tidak terlalu pekat atau cair.

Panaskan non-stick pan dan letak sedikit butter.

Sendukkan adunan ke dalam non-stick pan dan masak sehingga kekuningan.

Boleh dimakan bersama madu dan buah-buahan seperti strawberi atau epal.

 

16. IKAN KUKUS DENGAN HALIA

ikan kukus

Bahan-bahan :

1 ekor ikan (siakap/merah/selar/jenahak) – disiang dan dibersihkan

5 biji bawang putih

2 inci halia

3 biji limau nipis – ambil jusnya

3 biji cili api

Air

Daun sup/ketumbar

 

Penyediaan :

Sediakan pengukus dan panaskan airnya.

Ikan diletak di dalam bekas tahan panas dan dilumur dengan garam dan serbuk lada hitam sedikit.

Hiris halus bawang putih dan halia. Taburkan pada ikan dan kukus sehinga separuh masak.

Masukkan sedikit air, cili api yang diketuk dan jus limau nipis.

Apabila masak taburkan dengan daun sup atau ketumbar.

 

17. CENCARU BAKAR BEREMPAH

cencaru bakar

Bahan-bahan :

1 ekor ikan cencaru

2 biji bawang putih

2 biji bawang merah

½ inci halia

½ inci kunyit

2 sudu besar serbuk kari

 

Penyediaan :

Tumbuk lumat bawang putih, bawang merah, halia dan kunyit.

Campurkan kesemua bahan yang ditumbuk bersama serbuk kari dan lumurkan pada ikan.

Bakan ikan sehingga masak.

 

18. AIR HALIA MADU PANAS

air halia

Bahan-bahan :

50gm halia – buang kulit dan potong kecil

3 sudu besar madu

3 cawan air

 

Penyediaan :

Kisar halus halia bersama air.

Tapis bahan yang dikisar dan ambil airnya sahaja.

Kemudian masak di dalam periuk kecil sehingga air mendidih.

Untuk diminum, letakkan 3 sudu madu.

 

Nota kaki :

Air halia elok diminum ketika panas. Menu berpantang ini berkesan untuk membuang angin di dalam badan.

 

19. IKAN HARUAN MASAK LADA HITAM

Bahan-bahan :

1 ekor ikan haruan – bersihkan dengan air asam jawa dan dipotong kepingan.

3 biji bawang merah – dihiris nipis

2 biji bawang putih – diketuk

1 inci halia – dihiris nipis

1 keping asam keping

1 sudu besar lada hitam – ditumbuk kasar

2 cawan air

 

Penyediaan :

Di dalam periuk, masukkan kesemua bahan dan masak sehingga mendidih.

Masukkan ikan dan masak dengan api perlahan.

Perasakan dengan garam.

 

Nota kaki :

Ikan haruan dalam mana-mana menu berpantang amat baik untuk ibu kerana ia mempunyai asid lemak dan asid amino yang membantu menyembuhkan luka luar dan dalaman. Ia amat digalakkan diambil ketika tempoh awal bersalin.

 

20. AYAM KAMPUNG MASAK STIM

ayam halia

Bahan-bahan :

¼ ekor ayam kampung

½ batang lobak merah

½ batang lobak putih

2 biji bawang putih

1 sudu besar minyak bijan

Daun bawang

Daun sup

 

Penyediaan :

Bawang putih dihiris nipis dan dicampur bersama serbuk lada hitam. Bahan ini diletakkan pada ayam dan distim bersama lobak merah dan lobak putih.

Apabila ayam masak, perasakan dengan garam dan letakkan minyak bijan, daun bawang dan daun sup.

 

 

Harap-harap perkongsian 20 koleksi menu berpantang akan memberi idea menarik kepada para ibu dan tidaklah bosan untuk makan menu yang sama setiap hari. Selamat mencuba!

 

Tukang urut lepas bersalin dapat membantu menyediakan menu berpantang semasa mereka menjaga anda. Beli sahaja bahan mentah dan mereka akan masakkan. Hubungi platform perbidanan profesional untuk maklumat lanjut.

Apa yang orang lain cari?:

  • menu berpantang
  • lauk pantang
  • resepi berpantang
  • https://blog pantangplus com/20-koleksi-menu-berpantang-44-hari-yang-mudah-untuk-rujukan-ibu-ibu/
  • menu pantang simple
  • cara masak sup orang berpantang
  • Ikan selar masak pan
  • masakan sayur orang berpantang
  • menu orang berpantang
  • resepi makanan berpantang

7 Tips Cari Tukang Urut Selepas Bersalin, Untuk Orang Bandar

Tukang urut selepas bersalin

Fungsi utama berurut untuk wanita selepas bersalin adalah menghilangkan tekanan, melegakan bengkak, kesakitan, memudahkan proses tidur, baik untuk penyususan badan dan sebagai mengatur semula hormon dalam tubuh.

Bukan mudah hendak mencari tukang urut yang berilmu, berkualiti dan dipercayai. Iyalah, mereka bukan sahaja masuk ke rumah, tubuh kita juga akan dilihat dan disentuhnya, malahan bukannya sekali, tetapi perlu dilakukan dalam beberapa hari. JIka tersilap pilih, merugikan wang dan matlamat yang diingin dicapai pula akan menjadi bayangan sahaja.

Disini disertakan tujuh tips mencari tukang urut selepas bersalin, terutamanya untuk orang bandar yang rata-ratanya mengakui ‘lebih sukar’ mendapatkan tukang urut seperti perwatakan makcik-makcik tua di kampung sana.

  1. Juru urut Turun Temurun

Tiada salahnya sekiranya kita mendapatkan khidmat tukang urut yang telah digunapakai dan dipercayai oleh keluarga lain. Contohnya seperti jiran terdekat. Untuk mendapatkan maklumat serba sedikit, ringankan kaki berjumpa tukang urut yang disyorkan.

Malahan boleh juga menghantar sahabat yang menyamar sebagai pelanggan, untuk mendapatkan sendiri sentuhan dari tukang urut tersebut. Sekiranya berpuas hati, bolehlah meneruskan tempahan segera.

 

  1. Hantar permintaan di kumpulan media sosial

Kebanyakan pemilik perniagaan memiliki laman sosial sendiri dan mereka lebih gemar menyertai kumpulan peniaga yang seangkatan dengan mereka demi berkongsi maklumat. Ini adalah peluang yang baik dimana sekiranya kumpulan tersebut memiliki ketetapan umum, maka anda bolehlah mengiklankan ‘Tukang Urut Untuk Diupah’.

Mana tahu, mungkin ramai tuan badan yang akan menawarkan diri dan kebanyakan pelanggan juga boleh mengesyorkan tukang urut kegemaran mereka. Antara kata kunci yang boleh digunapakai di media sosial adalah ‘pengurut tradisional’ dan ‘berpantang’.

 

  1. Professional, berilmu dan bersih

Ketika ‘menemuduga’ atau menjadi pelanggan secara cuba-cuba, bolehlah perhatikan amalan yang dilakukan oleh tukang urut. Lihat tangan, minyak dan tilam yang digunakan. Selain boleh tahu tahap kebersihan mereka, tahap kemahiran mereka juga boleh dilihat samaada mereka mendapatkan latihan atau tidak.

Kebiasaanya, untuk menjadi terapi urutan, mereka akan belajar asas penyediaan kawasan mengurut dan teknik menuang minyak ke atas tubuh pelanggan. Tukang urut berkemahiran akan mengurut sesetengah kawasan di bahu dan tengkuk untuk mendapatkan kepercayaan dan keselesaan pelanggan sebelum meneruskan urutan.

Bolehlah tanya sedikit tentang titik tubuh yang perlu ditekan pada tubuh wanita berpantang dan tanya pengalaman mereka mengurut orang berpantang.

 

  1. Hubungi Pusat Berpantang (Confinement Centre)

Pusat berpantang telah bertambah banyak jika dibandingkan dari sepuluh tahun yang lalu. Paling kurang di setiap bandar pasti ada pusat berpantang. Ada juga yang dikenali sebagai ‘Spa Berpantang’ atau ‘Hotel Berpantang’ yang menyediakan yoga, kelas penyusuan dan rawatan muka.

Boleh cuba bertanya di pusat berpantang tersebut, samaada bolehkah mendapatkan khidmat mengurut sahaja. Namun kemungkinan besar anda perlu ke pusat tersebut semata-mata nutuk mendapat urutan. Ini kerana kebanyakan pusat berpantang menyediakan tempat tinggal seakan asrama dimana ibu berpantang dan bayi akan dijaga dipusat tersebut sehinggalah tempoh berpantang yang dipilih tamat.

 

  1. Online cari laman sesawang

Cara mudah untuk orang zaman kini, segalanya di hujung jari. Malahan ini mungkin perkara pertama yang anda lakukan untuk mencari tukang urut; tanya ‘Uncle Gugel’. Melalui laman web, pelbagai capaian yang dirasakan relevan akan dipamerkan kepada anda.

Baca, banding dan pilih sahaja mana-mana pusat berpantang atau penyedia pakej berpantang yang berkenan di hati. PantangPlus.com adalah penyedia pakej berpantang amat dekat dihati kerana menyediakan lawatan ke rumah selain menawarkan pakej berpantang yang lengkap, merangkumi diri si ibu, anak dan juga penyediaan makanan.

 

  1. SPA / Pusat refleksologi berdekatan

Sekiranya masih buntu, boleh pergi ke SPA dan pusat refleksologi terdekat. Bukan masa nak kahwin saja pergi mandi lulur, buat rawatan muka, ya. Kebanyakan spa ada kemahiran menyediakan urutan tradisional, namun tidak dijamin mereka boleh menyediakan perkhidmatan sengkak (menaikkan rahim) dan bertungku (rawatan batu panas).

Bagi pusat refleksologi pula, mereka berkemahiran menggunakan titik tekanan pada tubuh untuk mengenalpasti kesakitan dan melancarkan darah dan ‘angin’. Boleh bertanya samaada mereka selesa untuk menjadikan anda sebagai pelanggan.

 

  1. Pensyarah Kolej Komuniti

Sekiranya anda bertuah, bolehlah cuba menghubungi pensyarah atau kakitangan kolej komuniti yang ada menyediakan kursus urutan. Mana tahu mereka sendiri ada melakukan kerja separa masa mengurut.

Mungkin kerana bidang kerja adalah terapis dan urutan, mungkin mereka boleh mencadangkan kenalan atau anak murid yang dipercayai untuk mengurut anda.

Semoga bermanfaat apa yang saya kongsikan. Selamat berurut wahai para ibu sekalian!

6 Tips Untuk Kurus Selepas Bersalin

kurus-selepas-bersalin

Selepas bersalin, ramai para ibu yang runsing dengan bentuk badan mereka. Walaupun berat badan akan turun selepas melahirkan si kecil, masih lagi ada lemak-lemak dan kulit di bahagian perut yang sukar dihilangkan. Mari ikuti tips kurus selepas bersalin untuk kekal ramping dan langsing seperti anak dara, walaupun selepas bergelar ibu.

1. Menyusu

Menyusu

Menyusu badan bukan sahaja bagus untuk bayi, malahan memberi manfaat kepada ibu juga. Ia dapat membakar sebanyak 500 kalori sehari serta meningkatkan kadar metabolisme ibu.

Dengan itu, lemak-lemak degil di bahagian pinggul, peha dan perut dapat dihilangkan. Selain itu, menyusu juga boleh membantu mengecutkan rahim ke saiz normal dan menampakkan perut yang lebih kempis.

2. Memakai Bengkung

Memakai bengkung selepas bersalin merupakan tradisi turun-temurun dalam budaya kita. Ia merupakan salah satu cara yang berkesan untuk kembali langsing selepas bersalin. Dengan pemakaian bengkung yang sesuai, ia berfungsi untuk membakar lemak dan membuang lebihan angin dalam badan.

Akan tetapi, ibu yang melahirkan anak melalui pembedahan tidak disarankan untuk menggunakan bengkung tradisional sehingga sekurang-kurangnya selepas 4-6 minggu selepas bersalin. Walaubagaimanapun, anda digalakkan untuk memakai bengkung moden tanpa perlu mengikat.

Ini dapat memberi sokongan kepada otot perut yang telah kendur. Pastikan anda memakai bengkung dengan betul dan tepat. Untuk keselesaan, pastikan anda lapik dahulu luka dengan sekeping tuala wanita yang bersih.

3. Bertungku

bertungku

Selain memakai bengkung, bertungku juga merupakan amalan tradisi selepas bersalin. Bertungku perlu diamalkan kerana ia mempunyai banyak khasiat dan kebaikan untuk ibu selepas bersalin.

Haba dari herba-herba mengandungi khasiat yang dapat membantu mengeluarkan peluh dan toksik berlebihan dalam badan. Kesan dari itu, badan anda akan rasa lebih segar dan ringan, serta dapat mengekalkan bentuk badan yang diidamkan.

Selain dari itu, luka pembedahan juga lebih mudah sembuh dengan bertungku.

4. Diet Yang Seimbang

Sedari awal kehamilan, para ibu perlu memastikan pengambilan makanan yang berkhasiat dan seimbang.

Selepas bersalin juga, rutin pemakanan yang sihat sewaktu berpantang sangat penting untuk mempercepatkan pemulihan luka bersalin, memberi tenaga dan membantu mengurangkan berat badan.

Anda disarankan untuk meningkatkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan protein. Ini dapat memastikan nutrient yang secukupnya untuk bayi anda, terutama jika anda menyusu badan. Anda juga disarankan untuk mengurangkan pengambilan garam dan gula.

Ketika berpantang, anda mungkin kerap berasa lapar. Kerapkan waktu makan dengan jumlah yang sedikit.

5. Banyakkan Minum Air Kosong

 

minum air kosong

Ibu bersalin sangat digalakkan untuk banyakkan minum air kosong terutama jika anda ingin kurus selepas bersalin. Menyusu akan menyebabkan rasa haus kerana cecair yang keluar dari badan.

Selain memastikan badan kekal terhidrasi, amalan banyakkan minum air kosong juga merupakan cara yang mudah dan berkesan untuk menurunkan berat badan. Ia dapat mengeluarkan toksik dalam badan dan mengempiskan perut.

Apabila anda minum banyak air kosong, perut akan terasa kurang lapar lalu membuatkan anda mengurangkan makan.

6. Aktif Bergerak

Walaupun waktu berpantang adalah waktu untuk berehat, anda masih lagi boleh aktif bergerak untuk kurus selepas bersalin dan melakukan beberapa aktiviti ringan.

Tetapi jangan lah melakukan senaman berat yang boleh menyebabkan rahim anda terkeluar! Cukup sekadar berjalan dalam rumah atau mendukung bayi sambil mendodoikannya.

Aktiviti ringan seperti ini dapat membantu menguatkan kembali otot-otot anda dan mengekalkan stamina. Selain dari itu, anda juga boleh melakukan senaman kardio yang ringan untuk mengurangkan lemak dalam badan.

Walau bagaimanapun, anda perlu tahu ketahanan badan anda dan aktiviti yang bersesuaian. 

Buaian Baby, Sebenarnya Keperluan atau Mudarat?

Dalam proses mendidik dan membesarkan anak-anak, pelbagai perkara perlu disediakan oleh ibu bapa bagi memenuhi keperluan mereka sejak dari mereka bayi lagi. Isu buaian baby  turut menjadi dilema para ibu bapa sama ada ianya perlu dibeli atau tidak untuk anak-anak.

Mungkin ada di antara kita yang menggunakan buaian atau merancang untuk menggunakan buaian bagi menidurkan bayi atau anak kecil. Tetapi, adakah buaian baby  itu benar-benar suatu keperluan atau sebenarnya lebih banyak mendatangkan mudarat?

Ikuti perkongsian daripada jururawat ini iaitu Bel Nawhen melalui laman Facebook peribadi beliau berkenaan buaian ini.

Foto Kredit : manipani.com

KENAPA MEMILIH BUAIAN?

Berikut antara alasan atau jawapan yang biasa diberikan berkaitan penggunaan buaian :

  • Anak tidur lebih lama dan kelihatan selesa dengan ayunan buaian.
  • Buaian dipilih kerana mudah untuk menidurkan anak berbanding tidur di katil bayi yang memerlukan usaha lebih daripada ibu bapa seperti menepuk-nepuk anak sehingga tidur.
  • Buaian baby  amat memudahkan ibu bapa dalam melakukan kerja rumah kerana bayi mudah terlena semula jika terjaga daripada tidur jika dibuai.
Foto Kredit : amazon.co.uk

BUAIAN VS KATIL BAYI (BABY COT)

Sememangnya buaian baby  bukan sahaja kelihatan memudahkan kerja ibu malah seluruh isi rumah kerana bayi kelihatan mudah tidur apabila diletakkan di dalam buaian.

Buaian bayi boleh dibuat sendiri dengan menyangkut spring buaian pada tali / dawai yang telah dipasang / ditebuk di siling rumah dan kemudian kain batik disangkut pada pemegangnya.

Buaian yang sudah sedia berpalang pula boleh dibeli bagi memudahkan untuk bergerak ke mana-mana.

Teknologi terkini, buaian baby  dicipta dengan menggunakan tenaga elektrik hingga tidak perlu lagi menggunakan tenaga sendiri bagi membuai bayi.

Tahukah anda, sebenarnya tidak ada tempat yang selamat selain menidurkan bayi di katil bayi (baby cot)?

Ini kerana, jelas kelihatan bayi terperosok dan melengkung ke bawah apabila mereka tidur di dalam buaian – ianya tidak mengikut anatomi tubuh yang sepatutnya seperti semasa mereka tidur di dalam ‘baby cot’.

Buaian bukan sahaja tidak menyokong struktur tulang bayi sepenuhnya, malah turut berbahaya kerana kemalangan dan kecederaan bayi boleh berlaku disebabkan oleh penggunaan buaian.

Foto Kredit : dormiria.de

4 RISIKO PENGGUNAAN BUAIAN

Sebagai ibu bapa, ambil tahu bahawa terdapat beberapa risiko penggunaan buaian yang boleh terjadi ke atas bayi. Antaranya :

  • Penggunaan buaian untuk menidurkan bayi boleh mengakibatkan pendarahan otak atau ‘subdural haemorrhage’ (saluran darah yang bersambung pada permukaan otak ke tengkorak boleh pecah apabila kita membuai bayi dengan kuat dan apabila darah dalam otak bergerak dengan hala bertentangan dari tengkorak, boleh menyebabkan pendarahan otak ‘subdural’).
  • Buaian boleh menjadi risiko kepada kecederaan kepala bayi selain mampu mengakibatkan kerosakan pada otak bayi.
  • ‘Sudden Infant Death Syndrome’ (SIDS) atau lebih dikenali sebagai kematian bayi secara mengejut juga boleh berlaku kepada bayi apabila bayi tidur terlalu lena di dalam buaian (pada kebiasaannya berlaku kepada bayi berusia kurang dari setahun dan berlaku semasa bayi sedang tidur).
  • Ayunan buaian boleh menyebabkan kecederaan pada bayi sekiranya terhantuk pada dinding atau terjatuh akibat ayunan yang terlalu kuat.
Foto Kredit : medium.com

ADAKAH AYUNAN PERLAHAN TURUT BERBAHAYA?

Sepertimana yang kita semua tahu, ubun-ubun bayi masih lembut. Walaupun ayunan buaian yang perlahan itu tidak berbahaya, tetapi lantunan buaian oleh spring itu boleh menghasilkan pergerakan ke atas dan ke bawah seperti kita menggoncang bayi dengan menggunakan tangan kita.

Ianya sama seperti kes ‘Shaken Baby Syndrome’  yang pernah dikongsikan di pautan ini.

Foto Kredit : metro.co.uk

KES-KES KEMALANGAN BERPUNCA DARIPADA BUAIAN

Berikut merupakan contoh kes kemalangan bayi disebabkan oleh buaian :-

  • Pernah berlaku anak jatuh ke lantai sewaktu dibuai oleh bapa yang sedang leka membaca akhbar.
  • Apabila terdapat anak lain yang ingin membantu membuai adiknya, tetapi tidak sengaja mengayun buaian tersebut sehingga menyebabkan adiknya terhantuk pada dinding.
  • Apabila ayunan buaian tidak terkawal, rangka besi menjadi tidak stabil lalu jatuh dan anak terhantuk ke lantai dan dihempap pula oleh rangka besi buaian.
  • Semasa anak berada di dalam buaian, spring penyangkut pemegang kain buaian terputus atau tali yang digantung pada siling putus secara tiba-tiba (kerana tidak dapat menahan beban berat badan anak yang semakin bertambah) menyebabkan anak terjatuh
  • Anak yang sudah boleh memanjat atau melasak di dalam buaian berisiko untuk jatuh apabila mereka cuba untuk turun sendiri daripada buaian lalu terjerut dengan kain buaian itu sendiri.
  • Anak juga boleh tercekik atau lemas apabila mereka memusingkan badan sendiri sehingga posisi muka mereka menghala ke bawah dan tidak pandai berpusing semula agar muka menghala ke atas.
  • Terdapat juga kes di mana rangka besi buaian jatuh menghempap anak yang berada di luar buaian dan juga spring atau tali putus lalu terkena pada anak.

Mungkin ada yang mengatakan bahawa kemalangan ini boleh dicegah dengan mengalas bahagian bawah buaian dengan tilam atau bantal, ‘adjust’  ketinggian buaian atau tidak membenarkan anak lain membuai adik mereka.

Ya, benar. Tetapi berapa lama kita boleh ‘monitor’  keadaan itu? Selepas anak tidur dalam buaian, sudah pasti anak akan ditinggalkan kerana kita ingin membuat kerja rumah.

Bagaimana jika terdapat anak lain mengalih tilam atau bantal yang kita letakkan di bawah buaian tersebut, bereksplorasi mengubah ketinggian buaian itu atau membantu kita mengayun buaian untuk adik mereka ketika kita tidak melihat mereka?

Jika kita tidak mahu semua perkara ini berlaku, secara logiknya, kita perlu ‘monitor’  anak yang sedang tidur di dalam buaian itu sepanjang masa.

Bukankah buaian bertujuan untuk memudahkan kita, tetapi mengapa pula kita perlu ‘monitor’  sepanjang masa anak yang sedang tidur di dalam buaian itu?

Foto Kredit : manipani.com

5 TIPS PISAH BUAI

Apabila anak sudah terbiasa dengan ayunan buaian, maka mereka akan bergantung kepada ayunan itu untuk tidur kerana kita telah ajar mereka dari awal.

Jadi, cara terbaik adalah jangan pernah kenalkan anak dengan buaian. Jika sudah terlajak menggunakan buaian untuk anak, ini merupakan tips pisah buai yang boleh dipraktikkan :-

  1. Buai anak seperti biasa, apabila anak sudah berada dalam keadaan separa sedar, angkat anak dan alih ke dalam katil bayi / tidur di bawah.
  2. Buai anak sehingga anak lena, angkat dan alih anak tidur di atas katilnya agar apabila anak celik mata, dia tidak nampak kelibat buaian itu.
  3. Elakkan meletak mainan yang boleh menarik perhatiannya untuk terus berlama-lama di dalam buaian.
  4. Sabar jika anak masih merengek mahukan buaian. Ya, tidak dinafikan memang mereka akan menangis, tetapi perlahan-lahan ajar mereka untuk tidak menggunakan buaian.
  5. Pujuk anak dengan baik. Perkara ini agak sukar pada awalnya, namun apabila kita latih anak setiap hari, maka ianya akan menjadi semakin mudah.
Foto Kredit : nurtureparenting.com.au

BUAIAN BUKAN KEPERLUAN

Ini realiti tentang buaian bayi – buaian akan menyukarkan ibu bapa dan sebenarnya tidak memudahkan kerja ibu bapa sepertimana yang sering diperkatakan. Ini kerana, apabila anak sudah bergantung sepenuhnya pada buaian, segala komponen buaian perlu dibawa ke mana-mana dan anak akan meragam jika tidak ada buaian.

Terdapat kes anak-anak yang sudah terbiasa berbuai, semasa ditahan di wad, mereka tidak boleh tidur dan terus-menerus meragam. Bukankah ianya mendatangkan tekanan buat ibu bapa?

Semasa bayi dalam kandungan pun mereka tidak perlu dibuai untuk tidur, mengapa pula apabila bayi lahir kita mahu mereka tidur dengan menggunakan buaian?

Malang tidak berbau. Renung-renungkan dan buat keputusan yang terbaik dalam isu buaian ini.

 

*Sumber asal perkongsian ini adalah daripada Jururawat Bel Nawhen melalui laman Facebook peribadinya dan diterbitkan semula dengan kebenaran beliau.

Apa yang orang lain cari?:

  • buai bayi in english