15+ Kebaikan dan Kelebihan Urut Selepas Bersalin

Kebaikan dan kelebihan urut selepas bersalin

Selepas bersalin, badan letih dan rasa layu. Bahasa orang kita, badan rasa lemau.

Maka, ramai mencadangkan agar ibu-ibu yang baru lepas bersalin, supaya mendapatkan urut selepas bersalin untuk mengembalikan semula kesegaran badan.

Kelebihan urut selepas bersalin ini bukanlah dongengan semata-mata. Berikut ialah antara kelebihan urut pada ibu selepas melahirkan anak:

 

Melancarkan perjalanan darah dalam badan

Urut selepas bersalin ini dapat meningkatkan lagi pengaliran darah. Maka, ini akan membolehkan ibu mendapat lebih banyak oksigen yang disalurkan pada tubuh badan.

 

Membetulkan urat tegang, terputus atau yang terkeluar dari tempatnya

Perlu ambil maklum, bahawa urut selepas bersalin ini bukanlah penawar sepenuhnya kepada masalah tegang urat. Cuma ia sedikit sebanyak dapat mengurangkan kesakitan.

 

Meredakan tekanan

Bila stress, bukankah dengan berurut itu dapat melegakan kita?

 

Membanyakkan susu badan

Minta tukang urut untuk urut sekali di bahagian payu dara. Perlu diingat, ia bukan menjamin susu jadi banyak. Cuma jika urut payu dara dimasukkan sekali dalam sesi urutan selepas bersalin, ia akan merangsang sel-sel payudara supaya lancar.

Dengan PantangPlus, pakej urut selepas bersalin memang sudah termasuk sekali dengan urut payu dara. Selain dapat hilangkan bengkak susu, dapat juga merangsang sel-sel.

 

Mempercepatkan proses pemulihan keseluruhan selepas kerja keras melahirkan anak

Semua ibu yang pernah melahirkan anak, pasti bersetuju bahawa melahirkan anak itu menggunakan banyak tenaga, mental dan fizikal. Maka, untuk pulih dengan cepat, ia perlukan sokongan setiap ahli keluarga.

 

Kelebihan dan kebaikan urut selepas bersalin yang lain ialah:

 

Mengeluarkan angin dalam badan

 

Mengeluarkan darah yang terperangkap dan tertakung

 

Menaikkan rahim

 

Mengecutkan rahim

 

Memecahkan lemak

 

Mengetatkan dan membentuk kembali tubuh

 

Menyegarkan badan

 

Sebelum menjalani urutan selepas bersalin

Pastikan ibu telah memberi susu pada bayi terlebih dahulu. Jika tidak, sediakan susu dengan mengepam sebelum tukang urut datang.

Kenapa?

Ini kerana, proses urutan boleh terganggu kerana bayi akan menangis minta disusukan.

Jika masih lagi tercari-cari tukang urut selepas bersalin, jangan segan-silu untuk hubungi kami di PantangPlus. Kami sedia membantu.

Senaman Kegel Untuk Wanita Bersalin

senaman kegel

Ini berita baik buat Ibu-ibu yang baru melahirkan bayi dan nak kembali tubuh badan kembali mantap – buat senaman kegel.

Diasaskan oleh Dr. Arnold Kegel, senaman kegel atau dikenali sebagai senaman kemut memberi fokus pada bahagian dinding lantai pelvik.

Ia amat popular bagi ibu yang sedang hamil dan wanita yang telah melahirkan anak.

Senaman ini dikatakan mampu mengetatkan faraj supaya dapat memberikan kepuasan ketika hubungan intim bersama suami. Kaum lelaki pun pun boleh buat kuat dan tahan lama.

Terdapat banyak manfaat senaman ini jika dilakukan secara konsisten. Selain dapat merawat pundi kencing ibu hamil yang sering berdepan dengan masalah kencing kerap, senaman kegel juga mampu menjamin proses kelahiran si ibu dengan selamat dan mudah, serta tanpa koyakan!

 

Kenapa Perlu Buat Senaman Kegel?

mom belly

 

Wanita akan mengalami situasi ini – mengandung, melahirkan, obesiti, masalah sembelit dan peningkatan usia. Semua ini menyebabkan otot pelvik menjadi semakin lemah.

Senaman ini adalah salah satu cara untuk menguatkan kembali otot tersebut.

Otot pelvik amat penting untuk menyokong pundi kencing bersama saluran kencing di bahagian hadapan rahim bersama faraj di bahagian tengah dan saluran najis di bahagian belakang.

 

Manfaat Untuk Ibu Hamil dan Selepas Bersalin

 

Kesan senaman kegel jika dilakukan secara konsisten boleh dirasai selepas tiga hingga enam bulan dan ia perlu diteruskan seumur hidup.

1. Melancarkan pengaliran darah ke anggota sulit

woman reproduction system

 

Apabila tiada gangguan darah ke anggota sulit, maka luka episotomi akan mudah sembuh. Senaman ini dapat membantu mereka yang mengalami masalah sembelit.

2. Meredakan masalah kencing tak lawas

mom in toilet senaman kegel
 

Ibu-ibu hamil pasti berdepan dengan masalah mudah terkencing jika bersih, batuk atau ketawa kuat. Senaman ini dapat mengurangkan masalah kencing tak lawas.

3. Memudahkan proses bersalin

sleeping baby senaman kegel

 

Senaman ini membantu otot di bahagian perut dan ke bawah berada dalam keadaan rileks. Ia juga mengajar badan untuk lebih memahami bagaimana kontraksi ketika meneran.

Kajian membuktikan ibu-ibu yang rajin membuat senaman kegel akan melalui tempoh melahirkan lebih pendek berbanding mereka yang tidak membuat senaman ini.

4. Menjadikan faraj seperti keadaan asal

pregnant mom meditate

 

Tempoh mengandung dan selepas bersalin semestinya memberi kesan kepada keadaan faraj. Senaman ini baik untuk mengembalikan vagina kembali kepada keadaan asal.

 

Bagaimana Nak Buat Senaman Kegel?

  1. Kemut faraj sehingga anda rasa sensasi kemutan itu
  2. Tahan selama 5 hingga 10 saat
  3. Lepaskan kemutan secara perlahan-lahan
  4. Rehat 10 saat
  5. Ulang semula langkah yang sama
  6. Amalkan sebanyak 3 ke 5 kali sehari secara berturut-turut
  7. Tingkatkan kekerapan senaman dari semasa ke semasa

Amaran:

Jangan teruskan jika anda rasa sakit belakang dan pinggang. Ini bermakna kemutan anda salah.

Jangan tahan nafas ketika lakukan senaman ini kerana ia menyebabkan peredaran darah tidak efektik ke bahagian badan.

Jangan buat senaman ini ketika hendak terkencing dan sedang kencing. Ini akan menyebabkan otot pelvik semakin lemah dan anda boleh terkena jangkitan kuman.

 

Bila waktu sesuai untuk lakukan senaman ini?

pregnant mom exercise

 

Ia boleh diamalkan seawall trimester pertama anda hamil. Selain mengamalkan amalan berpantang, jadikan senaman ini sebagai rutin, sama ada ketika berbaring, duduk, berdiri ataupun ketika bekerja.

Waktu yang paling terbaik untuk melakukannya adalah sebaik sahaja bangun tidur dan sebelum masuk tidur.

Para ibu boleh mula melakukan senaman ini selepas dua minggu melahirkan bayi supaya luka episotomi lekas sembuh dan aliran darah semakin lancar.

Senaman kegel sememangnya memberi pelbagai manfaat kepada ibu mengandung dan selepas melahirkan bayi yang mahukan tubuh kembali langsing. Apa yang penting ia boleh dilakukan pada bila-bila masa tanpa sesiapa sedar yang anda sedang melakukannya!

 

Doula Buat Kecoh! Apa Yang Anda Perlu Tahu Tentang Doula

doula

Doula menjadi perbualan ramai sejak kebelakangan ini.

Kenapa ia menjadi isu kontroversi? Apa yang menyebabkan orang ramai mempertikaikan doula?

Ia menjadi semakin panas setelah salah sebuah stesyen televisyen tanah air menjadikan isu doula sebagai tajuk perdebatan di antara seorang doula dan seorang pakar perubatan profesional.

Secara realitinya, masih ramai di antara kita tidak mengetahui fakta sebenar di sebalik khidmat perbidanan jenis ini di Malaysia.

Sememangnya terdapat kes kelahiran yang berakhir dengan kematian tetapi isu ini perlu diperhalusi secara ilmiah.

Masih segar dalam ingatan kes pada tahun 2013 di mana seorang ibu meninggal dunia akibat komplikasi serius selepas memilih melahirkan anak dengan ditemani seorang wanita.

Ibu itu dikatakan telah hadir ke beberapa sesi kelas kelahiran di rumah bersama wanita berkenaan untuk mempraktikkannya sendiri.

Terdapat juga kes di mana seorang bayi yang dilahirkan secara normal dibiarkan dalam keadaan tali pusatnya masih bersambung pada uri.

Alasan yang diberikan adalah uri akan kering sendiri dan tali pusat akan tertanggal dengan sendiri. Ramai yang mempertikai kerana keadaan itu akan memudaratkan kesihatan bayi.

 

Apa Maksud Doula Sebenarnya?

doula at work

 

Ia berasal dari perkataan Greek yang bermaksud ‘hamba wanita’.

Kamus English Oxford mentafsirkannya sebagai ‘wanita yang kebiasaannya tiada latihan perbidanan yang formal, diambil bekerja untuk memberi panduan dan sokongan kepada wanita semasa proses kelahiran’.

Berbeza pula dengan penafsiran daripada American Pregnancy Organization – golongan pelatih profesional yang berperanan memberi sokongan emosi, ilmu (kehamilan, meneran dan bernafas) dan fizikal (sentuhan).

 

Jenis-jenis Doula

 

  • Jenis Antepartum berperanan menyampaikan pendidikan berkaitan kehamilan dan teknik kelahiran.
  • Jenis Labor berperanan sebagai peneman ibu ketika bersalin. Bagaimanapun dasar hospital kerajaan Malaysia tidak membenarkan orang lain masuk ke bilik bersalin kecuali suami, begitu juga dengan polisi hospital swasta.
  • Jenis Postpartum membantu proses selepas bersalin dalam hal penjagaan dan penyusuan bayi.

 

Doula vs Bidan

doctor or doula

 

Mungkin sesetengah wanita merasakan doula dan bidan bersalin adalah orang yang sama.

Jangan tersilap!

Bidan atau midwife adalah ahli perubatan terlatih dan profesional yang membantu wanita secara langsung ketika tempoh kelahiran.

Sebagaimana yang diterangkan dari awal, doula hanya bertindak sebagai peneman, membantu secara fizikal seperti kaedah meneran dan urutan bagi menenangkan si ibu.

Para wanita perlu tahu bahawa seseorang doula TIDAK BOLEH / TIDAK LAYAK UNTUK:

  1. Memberikan nasihat perubatan kepada ibu hamil
  2. Menetapkan kaedah bersalin yang sesuai kepada si ibu
  3. Menggantikan peranan doktor, doktor pakar dan jururawat
  4. Menjadi penasihat perubatan utama kepada si ibu
  5. Menangani isu kecemasan semasa bersalin, termasuk si ibu yang mempunyai kandungan berisiko

 

Hukum Menurut Islam

dr zulkifli mufti wilayah

 

Ramai kalangan rakyat Malaysia yang kurang memahami kesan dan akibat menggunakan servis ini.

Masyarakat luar negara amat menggalakkan proses bersalin di hospital dengan bantuan mereka yang pakar dalam perubatan.

Mufti Wilayah Persekutuan, Datuk Dr Zulkifli Mohamad al-Bakri dalam tulisannya pada 11 Februari 2018 menyatakan penggunaan khidmat doula tidak boleh dilakukan tanpa pemerhatian doktor atau bidan terlatih.

Walaupun ada pihak yang menegaskan amalan ‘home birth’ ini seperti mencontohi Maryam alahissalam, namun hukum fiqh semasa tidak memungkinkan masyarakat sekarang untuk mengamalkannya.

Jika ada pasangan suami isteri menekankan soal aurat ketika bersalin, mereka perlu faham bahawa nyawa adalah jauh lebih penting.

Hari ini sudah banyak wad bersalin yang mesra aurat malah ada juga hospital yang memberi khidmat bersalin dengan menutup aurat.

Amat malang sekiranya minda kita masih sempit dan hanya mementingkan diri sendiri.

 

baby and mom

Jangan biarkan sehingga membahayakan nyawa si ibu dan anak. Fahami sebaik-baiknya fakta peneman ibu dan perkhidmatannya.

Dapatkan nasihat dan pemantauan doktor sepanjang tempoh kehamilan dan kelahiran kelak. Dalami ilmu tentang perbidanan dan hal ehwal bersalin melalui buku, ceramah, blog dan nasihat pakar.

Ianya lebih baik daripada mempertaruhkan nyawa bayi yang dikandung selama sembilan bulan itu.

 

 

Pantang Larang Selepas Bersalin Mengikut Islam

pantang larang selepas bersalin mengkut islam

Semakin hari amalan berpantang bagi ibu-ibu selepas bersalin semakin dipandang ringan, kononnya tidak perlu kerana dalaman badan akan pulih sendiri. Ada pelbagai jenis pantang-larang, sama ada mengikut cara tradisional, moden, termasuklah mengikut Islam. Pendek cerita, berpantang selepas bersalin banyak manfaatnya.

Ada yang kata Islam menyuruh ibu-ibu bersalin untuk berpantang dan tidak boleh keluar rumah dalam tempoh 40 hari. Benarkah begitu?

Hakikatnya di dalam Islam, tidak ada pantang-larang sedemikian untuk wanita yang bergelar ibu. Sedangkan angka 40 itu merujuk kepada tempoh maksimum seseorang wanita itu dalam keadaan nifas, yang dikecualikan dari berpuasa dan solat.

Begitu juga dengan amalan yang dikaitkan sebagai cara berpantang ibu bersalin mengikut Islam, lebih-lebih lagi di zaman Rasulullah SAW. Tidak ada yang ditunjukkan secara jelas. Paling penting, berpantanglah mengikut tuntutan dan tidak menyimpang dari landasan agama Islam.

KESIHATAN
Seelok-eloknya anda dan suami tidak melakukan hubungan seks dalam tempoh enam minggu pertama selepas melahirkan. Ingat, dalaman badan si ibu masih lagi belum sembuh sepenuhnya selepas sembilan bulan mengalami perubahan hormon dan bentuk badan. Bukan itu sahaja, luka kerana koyakan di bahagian vagina atau episiotomi juga belum lagi sembuh dengan baik, apatah lagi luka yang lebih besar.

PEMAKANAN YANG BERKHASIAT
Para ibu digalakkan memberi susu badan sehingga anak berusia dua tahun. Untuk menggalakkan pengeluaran susu, para ibu perlu memakan makanan berkhasiat seperti susu, lobak putih, sayur sawi dan kurma serta buahan.

Untuk menyembuhkan kesan luka, para ibu digalakkan memakan ikan haruan yang boleh dimasak dengan cara sup atau bakar.

Beberapa jenis ikan dan sayuran dipercayai ‘tidak elok’ kepada ibu-ibu berpantang, misalnya ikan bawal hitam, pari, terubuk, kangkung, timun dan tembikai kerana boleh menyebabkan bisa, bentan dan kegatalan di bahagian luka jahitan.

PENJAGAAN EMOSI
Tempoh berpantang pada dua minggu pertama mungkin memenatkan jika ini adalah pengalaman pertama si ibu. Kebersihan diri perlu sentiasa dijaga apatah lagi jika masih dalam keadaan nifas.

Para ibu perlu menjaga emosi sebaiknya. Si suami atau ahli keluarga perlu sentiasa memberi sokongan kepada si ibu supaya mereka tidak mudah mengikut perasaan. Jika bayi tidak berhenti menangis, mintalah pertolongan suami atau ibu, dan beristighfar serta kawal perasaan.

Ketika berpantang juga, amalkan memasang ayat-ayat Al-Quran supaya diri menjadi tenang, Perbanyakkan zikir dan selawat ketika sedang menyusukan anak atau berehat.

Dalam keadaan ‘kotor’ ini juga, para ibu tidak digalakkan hanya tidur atau keluar rumah waktu senja kerana syaitan banyak berkeliaran.

PENJAGAAN DIRI
Tempoh sembilan bulan semasa mengandung semestinya mengubah keadaan luaran dan dalaman badan si ibu. Meskipun amalan seperti bertungku, berurut, mandi rempah, bertangas dan berpilis serta minum akar kayu bukanlah yang dituntut agama, para ibu boleh melakukannya untuk membantu kesihatan luaran dan dalaman.

Walaupun ramai ibu-ibu tidak gemar rmengikut tempoh berpantang, atau sesetengah menggelarkan ia sebagai mengarut, masih terdapat banyak manfaatnya kepada wanita lebih-lebih lagi apabila semakin berusia. Yang penting, berpantanglah mengikut syariat dan yang tidak melanggar ajaran agama Islam sekaligus tidak memberi mudarat kepada si ibu dan bayi.

7 Menu Berpantang Yang Anda Belum Cuba Lagi

menu berpantang

Bagi ibu-ibu yang sedang melalui tempoh berpantang, menu makanan berpantang adalah kemestian.

Selepas melahirkan bayi, para ibu disaran mengamalkan pemakanan sihat berupa menu berpantang yang berkhasiat untuk mengembalikan tenaga yang hilang.

Biasanya tempoh berpantang adalah lama, sekurang-kurangnya selama 44 hari.

Ramai yang kata menu berpantang membosankan, benarkah begitu?

Membosankan atau tidak, pemakanan si ibu perlu dijaga untuk mengelakkan masalah sampingan seperti bentan dan luka lambat sembuh.

Sebenarnya menu pantang bukan hanya terhad kepada nasi kosong dan ikan bakar sahaja, ia boleh dipelbagaikan dan masih menyelerakan.

Untuk para ibu yang sedang berpantang atau bakal ibu, kami kongsikan 7 menu menarik semasa berpantang yang boleh anda cuba.

 

Lempeng Nestum

 

Bahan-bahan:
1 ½ cawan nestum
3 sudu besar susu pekat manis
2 cawan susu segar
2 sudu besar madu
1 cawan tepung gandum (boleh ditambah jika adunan lembik)
Kismis (ditabur atas adunan ketika masak)

Cara-cara:

  • Campur semua bahan kecuali kismis di dalam mangkuk, gaul sebati sehingga menjadi pekat.
  • Panaskan minyak zaiton atau butter di atas kuali non-stick untuk elak adunan melekat. Guna api kecil.
  • Masukkan sesenduk kecil adunan, ratakan dan tabur kismis.
  • Balikkan apabila bahagian bawah adunan sedikit keras, kemudian angkat.

 

Sup Herba Ikan Haruan

 

Bahan-bahan:
1 ekor ikan haruan
2 sudu besar minyak jagung
2 cawan air
Ditumbuk – 1 sudu besar lada hitam, 3 ulas bawang merah, 2 ulas bawang putih dan 2 cm halia
1 keping asam keping
Garam secukup rasa

Cara-cara:

  • Bersihkan ikan dengan air asam jawa terlebih dahulu untuk hilangkan hanyir ikan. Potong kepada dua bahagian.
  • Panaskan minyak jagung, tumis bahan-bahan yang ditumbuk sehingga wangi.
  • Masukkan air, kacau hingga mendidih.
  • Masukkan asam keping dan ikan, kacau rata dan masak hingga menduduk.
  • Boleh campur serbuk rempah sup.
  • Taburkan daun bawang dan daun sup sebelum dihidang.

 

Grilled Salmon Dengan Lada Hitam 

 

Bahan-bahan (ikan)
1 keping ikan salmon
1 sudu kecil minyak zaiton
1 biji bawang merah (potong kasar)
1 biji bawang putih
1 sudu kecil serbuk lada hitam
1 sudu kecil serbuk daun rosemary
Garam secukup rasa

Bahan-bahan (sos lada hitam)
1 biji bawang merah
1 kiub stok ayam
1-2 sudu besar lada hitam tumbuk halus
Kicap
2-3 sudu tepung jagung campur dengan air
2 sudu minyak zaiton

Cara-cara:

  • Perap ikan bersama bahan-bahan lain selama 4-5 jam. Kemudian perap sehingga masak.
  • Untuk memasak sos, tumis bawang merah yang dicincang, masukkan tepung jagung yang dicampur air, masukkan kiub stok ayam dan kacau rata.
  • Masukkan kicap dan lada hitam. Masak hingga mendidih.
  • Boleh tambah air jika kuah kurang pekat.
  • Setelah masak hidangkan bersama ikan salmon.

 

Kerabu Nasi Ulam Daging 

 

Bahan-bahan:
500g nasi putih
400g daging (diperap rempah, dipanggang dan potong nipis)
40g ikan bilis
30g lada hitam
3 biji bawang merah
6 batang serai
½ biji cili benggala

Bahan ulam:
2 helai daun selom
2 batang bunga kantan
3 helai daun kunyit
6 helai daun kaduk
5 helai daun limau purut
Garam secukup rasa

Cara-cara:

  • Sangai ikan bilis dan bawang.
  • Tumbuk lada hitam hingga hancur. Gaulkan bersama bawang, serai, halia, lengkuas dan cili benggala.
  • Campurkan bersama nasi dan ulam-ulaman yang telah dihiris halus.

 

Kerutuk Daging

 

Bahan-bahan:
1 kg daging batang pinang – dihiris
2-3 sudu besar rempah kerutuk
Kisar – 2 ulas bawang putih dan 4 ulas bawang merah
Hiris halus – 2 ulas bawang putih dan 4 ulas bawang merah, 2cm halia
Rempah – kayu manis, bunga lawang, buah pelage
Sekotak santan
1 keping asam keping
Gula melaka, gula pasir dan garam secukup rasa

Cara-cara:

  • Campur bawang yang dikisar bersama rempah kerutuk, manakala bawang dan halia yang dihiris ditumis bersama rempah.
  • Selepas garing masukkan rempah kerutuk, masak hingga keluar minyak.
  • Masukkan daging, tambah sedikit air dan dikacau rata. Masak sehingga air kering, keluar minyak dan sehingga daging empuk.
  • Masukkan santan, masak sehingga mendidih.
  • Perasakan dengan garam, gula, gula melaka dan asam keping.

 

Tortilla Daging dan Keju 

 

Bahan-bahan:
1 keping tortilla
1 keping keju
Daging yang dibakar dengan rempah dan dihiris halus
Potong dadu – 1 biji tomato, ½ batang lobak, 1 biji bawang Holland dan 1 biji cili benggala
Sedikit lada hitam, garam
Salad dipotong nipis

Cara-cara:

  • Gaul kesemua bahan termasuk salad.
  • Letakkan di atas tortilla bersama keju.
  • Gulung kemas dan boleh dimakan.

 

Kerabu Daun Mengkudu

 

Bahan-Bahan:
200g pucuk mengkudu
3 sudu kecil kelapa parut
½ biji bawang besar dihiris halus
Garam dan gula secukup rasa

Cara-cara:

  • Celur sebentar pucuk mengkudu, kemudian tos air dan hiris halus.
  • Gaul bersama pucuk mengkudu bersama bahan-bahan lain dan perasakan dengan gula dan garam.

 

Diharap koleksi menu berpantang ini dapat membantu anda mempelbagaikan pemakanan anda semasa tempoh berpantang kelak. Selamat mencuba 🙂